Fatiguée malgré le sommeil ? Découvres les différents types de repos dont ton corps a réellement besoin.
Tu dors suffisamment, tu essayes de ralentir le week-end, tu patientes jusqu’au vacances… Pourtant la fatigue es toujours là !
Tu te reconnais dans cette situation? Alors, tu n’as probablement pas besoin de plus de sommeil !
Tu as certainement besoin d’un autre type de repos
Pourquoi, le sommeil ne suffit pas toujours ?
Lorsque nous nous sentons épuisées, notre premier reflexe est souvent de chercher à dormir davantage.
Le sommeil est essentiel à la récupération physique et cognitive.
Pourtant , de nombreuses femmes continuent de ressentir une profonde fatigue malgré de longues nuits.
Pourquoi ? Parce que la fatigue n’est pas uniquement corporel.
Nos pensées, nos émotions, nos relations et les sollicitations permanente de notre environnement consomment elles aussi une grande quantité d’énergie.
Les différents types de repos ?
Le Dr Saundra DLTON-SMITH a popularisé l’idée que nous avons besoins de plusieurs formes de repos pour retrouver une pleine vitalité.
Elle en a listé 7 :
C’est le plus connu !
Il comprend le sommeil, les siestes, les moments de détente, mais aussi des pratiques douces telles que le yoga ou le massage
C’est lorsque votre cerveau n’arrête pas de réfléchir, analyser, ruminer même parfois.
Une solution efficace : la méditation !
Cette pratique permet de prendre de la hauteur et du recul
Nombreuses sont les femmes qui portent beaucoup.
Les attentes des autres, les responsabilités familiales, les émotions des autres.
Le repos émotionnel consiste à pouvoir déposer ce poids, exprimer ce que l’on ressent et retrouver de l’espace pour soi
Même les relations avec des personnes que nous aimons peuvent être énergivores.
Le repos social consiste à s‘autoriser des moments de solitude ou alors à privilégier les relations qui nourrissent réellement notre énergie.
Nos modes de vies actuelles stimulent l’ensemble de nos sens : notifications, écrans, bruits, lumières, …
Notre système nerveux est aujourd’hui sur-stimulé.
Quelques minutes de calme et de silence peuvent parfois avoir un effet puissant !
Notre nature humaine a besoin de beauté, de nature, et d’inspiration.
Marcher dans un jardin, observer un paysage ou créer avec ses mains nourrissent une partie de nous souvent oubliée/ délaissée
Il ne s’agit pas forcément de religion, mais plutôt de connexion à plus grand.
Ce type de repos concerne le besoin de sens, de direction, de socles de valeurs.
Quel est le lien avec le système nerveux ?
Lorsque nous sommes en hypervigilance, en mode survie, notre système nerveux reste mobilisé en permanence.
Il tente de gérer les contraintes, les imprévus et les sollicitations du quotidien.
A long terme, cette vigilance constante peu produire une épuisement profond.
Identifier le type de repos dont nous avons réellement besoin permet d’apporter une réponse plus adéquate à notre fatigue.
La prochaine fois que vous vous sentez fatiguée, ne vous demandez » Pourquoi, suis-je encore fatiguée « mais plutôt : « De quel repos ai-je le plus besoin aujourd’hui ? «
La réponse pourrait bien transformé le résultat
Pour aller plus ploin
Références scientifiques
- Saundra Dalton-Smith, Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity.
- Haith A.M. & Krakauer J.W. (2018). The multiple effects of practice: skill, habit and reduced cognitive load.
Ressource offerte
Professeure de yoga, spécialisée dans l’accompagnement des femmes j’ai créé une méditation qui permet d’ancrer de nouvelles habitudes dans son quotidien
Je serai heureuse de te l’offrir, laisse moi juste ton email ici