Comment se parler avec plus de douceur : le pouvoir du dialogue intérieur sur notre bien-être
« Je devrais faire plus », « je n’y arrive pas », « je ne suis pas assez », …
Ces phrases paraissent anodines, pourtant à force de se les répéter, elles finissent par façonner notre manière de nous regarder et la manière dont nous traversons nos journées.
Nous faisons souvent attention aux mots que nous choisissons pour les autres mais qu’en est-il des mots qu’on utilise pour se parler ?
Notre dialogue intérieur influence notre humeur
Nous avons toutes une petite voix intérieure.
Elle nous accompagne lorsque nous prenons une décision, lorsque nous faisons une erreur ou lorsque nous traversons une période difficile.
Le problème n’est pas qu’elle existe. Le problème est qu’elle devient parfois notre plus grande critique.
Les recherches en psychologie montrent que les pensées autocritiques répétées favorisent la rumination, augmentent le stress perçu et rendent plus difficiles la régulation des émotions.
A l’inverse, développer un dialogue intérieur plus bienveillant est associé à une meilleure résilience émotionnelle et à un plus grand sentiment de sécurité intérieure.
=> Autrement dit , les mots que nous utilisons ne changent pas seulement notre façon de penser. Ils influencent notre manière de vivre ce que nous traversons.
Les mots portent une énergie
J’aime observer les mots! Pas seulement leur définition mais ce qu’ils éveillent dans le corps.
Prenons un exemple :
Pour certaines personnes, le mot discipline évoque la persévérance.
Pour moi, il résonne avec quelque chose de rigide, d’enfermant.
Je lui préfère le mot engagement.
J’y attends une promesse que l’on se fait avec douceur.
Une manière d’avancer avec constance, sans se malmener.
Bien sûr, aucun de ces mots n’est meilleur qu’un autre.
Mais chacun porte une couleur, une vibration une façon particulière de résonner en nous. => Et c’est cette nuance qui m’intéresse.
Quand le système nerveux écoute nos pensées
Notre cerveau ne fait pas toujours la différence entre une menace extérieur et une pression que nous entretenons nous-mêmes.
Lorsque notre dialogue intérieur est constamment rempli de « je dois », » il faut », « je ne suis pas assez », notre organisme reste coincé dans un état de vigilance important.
Alors que, si l’on remplace progressivement ces formulations par des mots plus soutenants on contribue à créer un sentiment de sécurité intérieure.
Il ne s’agit de penser positivement à tout prix.
=> Il s’agit d’apprendre à se parler avec autant de respect que l’on offre aux personne que l’on aime.
Pour aller plus loin
Une invitation cette semaine
Je t’invite à observer une phrase que tu te répètes souvent.
Sans la juger. Simplement avec curiosité.
Puis demandes-toi :
« Est-ce que ces mots me soutiennent …
ou est-ce qu’il m’épuisent ? »
Parfois, il suffit d’un mot différent pour qu’une respiration devienne un peu plus profonde.
Peut-être que prendre soin de soi commence par là !
=> Dans cette conversation silencieuse que nous entretenons chaque jour avec nous-mêmes.
Ressource offerte
Professeure de yoga, spécialisée dans l’accompagnement des femmes j’ai créé une méditation qui permet d’ancrer de nouvelles habitudes dans son quotidien
Je serai heureuse de te l’offrir, laisse moi juste ton email ici